콘텐츠
- 첨부 파일 스타일의 영향
- 애착 이론이란
- 첨부 파일 유형
- 안전한 부착
- 불안정한 첨부
- 애착 스타일이 관계에 미치는 영향
- 자신의 첨부 스타일 변경
- 불안하다면
- 회피형이라면
- 모든 첨부 스타일에 대해
- 상담과 치료가 도움이 될 수 있습니다
- 테이크아웃
우리 모두는 고양이와 쥐 게임을 알고 있습니다. 추격자와 추격자의 친숙한 역동성입니다. 헐리우드와 대중 문화는 싹트는 로맨스의 구애 단계에서 이 춤을 잘 묘사합니다.
하지만 영원히 계속되는 추격전 대신에 우리는 종종 고양이의 품에서 쥐가 기절하고 게임이 완료되는 해피엔딩을 목격합니다.
초기 퀘스트가 끝난 후에도 추격 게임이 계속된다면?
신혼 여행 단계를 지나 관계의 평범하고 일상적인 리듬으로 이어지는 앞뒤로 춤을 어떻게 관리합니까?
심리학 세계에서 다른 사람을 갈망하거나 피하는 고양이와 쥐의 행동은 우리의 초기 애착 패턴이나 애착 스타일에 기인합니다.
이러한 스타일이나 행동은 우리가 아기였을 때 어머니(또는 1차 양육자)와의 관계에서 성장했으며 성인 생활의 침실까지 확장되었습니다.
첨부 파일 스타일의 영향
성인의 애착 스타일은 그들이 삶을 경험하고 다른 사람들과 관계를 맺는 방식에 영향을 미치고 영향을 미칩니다.
우리 중 일부는 다른 사람들과 긍정적인 관계로 이어지는 안정적인 애착 스타일을 가질 만큼 운이 좋을 것입니다.
다른 사람들은 불안하거나 회피적인 애착 스타일을 발전시켜 파트너나 배우자와 관계를 맺는 방식과 세상을 경험하는 방식에 문제를 일으킬 수 있습니다.
하지만 그게 다가 아닙니다.
사람의 관점(안전한지 불안정한지)에 미치는 영향은 세상이 안전하거나 불안정하다는 것을 계속 증명하면서(애착 스타일에 따라) 복잡해질 것입니다.
세상이 안전하다고 생각하는 사람들은 모든 면에서 번창합니다.
불안한 애착 스타일을 가진 사람들은 불안하고, 불신하며, 비관적이 되며 이전에 한 번도 겪은 적이 없는 과거를 솔직히 경험하지 않았기 때문에 목표를 달성할 수 있다는 것을 믿기 어려워합니다.
이러한 복합적인 경험의 주기는 불안정한 애착을 가진 사람이 유아기 프로그램을 무시하고 의식적으로 노력할 때까지 계속됩니다.
많은 사람들이 다른 사람과 관계를 맺고 삶을 경험하는 방식에서 갈등, 외로움, 도전을 경험합니다. 그리고 우리 모두는 연결을 통해 번창하기 때문에 안타까운 상황입니다.
그러나 희망이 있습니다.
애착 스타일이 무엇이고 관계에서 애착 스타일이 무엇인지 이해하면 관계의 강점, 약점 및 취약성을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 우리 자신이나 배우자를 이해하고 불안정한 애착을 가지고 치유하거나 일할 수 있는 수단을 찾을 수 있는 기회를 제공합니다.
당신이 세상에서 불안을 느끼며 자랐더라도 이 상황을 화해하고 치유할 수 있고, 불안한 프로그래밍을 무시하고 안전한 애착을 키울 수 있는 방법을 찾을 수 있다는 것입니다.
애착 이론이란
John Bowlby와 Mary Ainsworth의 공동 연구인 The Attachment Theory는 행동학, 사이버네틱스, 정보 처리, 발달 심리학 및 정신 분석가의 개념을 활용합니다.
이론은 애착을 "인간 사이의 지속적인 심리적 연결로 설명하며, 가장 중요한 신조는 정상적인 사회 및 정서적 발달을 위해 아동과 적어도 한 명의 주요 보호자 사이의 관계 개발입니다.
애착 이론은 비효율적인 대처 방법론의 발전과 개인의 정서적 도전의 숨겨진 요소를 이해하기 위한 강력한 기반 역할을 합니다.
첨부 파일 유형
심리학자들과 연구자들은 애착 유형의 두 가지 주요 그룹을 정의했습니다.
- 안전한 부착
- 불안정한 첨부
안전한 부착
안정적인 애착을 가진 성인에게는 아기였을 때 정서적 요구를 충족시켜준 어머니가 있었습니다. 그들의 어머니:
- 그들이 울 때 지속적으로 그들을 주웠다.
- 배고플 때 먹이를 주었습니다.
- 그들에게 다시 미소를 지었다.
- 엄마가 든든한 버팀목이 되어준다는 사실을 알고 세상을 탐험하게 하세요.
안전하게 애착된 성인은 고양이와 쥐의 관계 게임의 확장 버전에 참여하지 않을 것입니다.
그들은 자연스럽게 다른 안전하게 부착된 성인을 끌어들일 것입니다.
각 파트너는 다른 파트너가 자신을 응원하고 그들의 모험에 대해 궁금해하고 육체적, 성적 및 정서적 친밀감을 즐긴다는 것을 알고 나가서 세상을 탐험할 자율성을 갖게 됩니다.
보안 첨부 스타일을 더 자세히 이해하려면 다음을 시청하십시오.
불안정한 첨부
반면에 불안한(일명 불안한) 애착을 가진 성인은 아기였을 때 감정적 필요를 충족시킬 수 없었던 어머니가 있었습니다. 이 어머니들은 다음과 같습니다.
- 일관성없는
- 무응답
- 거부
불안전한 애착유형은 다시 3가지 유형으로 나뉩니다.
- 불안-양가
엄마와 떨어져 있을 때 엄청나게 불안하고 동시에 엄마가 돌아올 때 엄마를 밀어내는 아기들.
그러한 개인은 파트너의 승인, 지원 및 대응을 자주 찾습니다. 이 애착 스타일을 가진 사람들은 자신의 관계를 소중히 여기지만 파트너의 개입 정도에 대해 항상 긴장하고 스트레스를 받습니다.
- 불안 회피
엄마가 반응이 없을 때 분리 불안의 징후가 거의 없이 독립적이라는 인상을 주는 아기.
불안-회피 애착 유형을 가진 사람들은 높은 자존감과 자신에 대한 긍정적인 관점을 가지고 있습니다.
그러한 개인은 일반적으로 관계가 자신을 완성하지 못한다는 사실을 받아들이고 다른 사람에게 의존하거나 다른 사람이 자신에게 의존하게 하거나 사회적 서클에서 도움과 지지를 구하는 것을 선호하지 않습니다.
이 애착 스타일을 가진 어른은 열렬한 친밀감을 피하고 감정적 상황에 직면했을 때 감정을 억제합니다.
- 무질서
어머니로부터 심한 학대를 받거나 학대를 받는 아기. 이 아기들은 엄마의 행동에 대처하는 반응이 없습니다. 우울하거나, 엄마에게 안겨있을 때 멍한 표정을 짓거나, 엄마가 가까이 있을 때 앞뒤로 흔드는 등 불안한 행동을 보입니다.
이러한 유형의 애착을 가진 어른들은 종종 두려움의 원인이 되는 파트너의 욕망을 갈망할 수 있습니다.
무질서한 개인은 친밀감이 필요하지만 다른 사람을 신뢰하고 의지하는 데 불편함을 경험합니다. 자신의 감정을 잘 통제하지 못하고 상처받는 것에 대한 두려움 때문에 감정적 애착을 멀리합니다.
자신의 애착 스타일이 아직 확실하지 않다면 '애착 스타일 퀴즈'를 통해 누군가에게 애착을 갖고 있는지, 어느 정도 애착을 갖고 있는지 평가해볼 수도 있습니다.
애착 스타일이 관계에 미치는 영향
대부분의 성인은 어린 시절에 형성한 애착 유형을 다루지 않았기 때문에 이러한 행동을 성인의 삶으로 끌어들이고, 이는 관계의 정서적 짐이 됩니다.
이 개념은 심리학자들이 "전이” – 누군가가 어린 시절에 느꼈던 감정과 행동을 성인이 되어서 대체 관계로 리디렉션할 때.
인정하고 싶지 않은 만큼, 우리 대부분은 일부 버전의 어머니와 아버지와 짝을 이룹니다. 또는 적어도 그 유사한 특성이 우리가 그에게서 볼 수 있는 특성입니다. W 그리고 개인이 특정한 유형의 스트레스가 많은 상황/사건에 직면할 때 우리는 그들의 행동에서 그러한 특성을 목격할 수 있습니다.
일반적인 건강에 해로운 쌍은 불안-회피와 불안-양가성입니다. 이 둘은 종종 어린 시절 엄마와 역학 관계를 재생하기 위해 관계로 함께 옵니다. 그들의 충돌하는 행동은 관계에서 심각한 갈등을 일으킬 수 있습니다.
양가적인 어른은 파트너와 헤어질 때 불안해하며 필사적으로 그들에게 관심을 구한다.
그들은 파트너가 자신의 필요를 충족시켜 주기를 원할 수도 있고 때로는 요구할 수도 있습니다. 이 집착은 회피 파트너가 언덕이나 지하로 향하도록 촉발합니다. 양가적 인 파트너가 갈망을 포기하면 회피하는 파트너가 돌아옵니다.
회피하는 파트너는 주의에 대한 자신의 필요를 분명히 할 수는 없지만 분리에 대한 생각은 내면의 불안을 유발합니다. 양가적 인 파트너가 회피하는 상대방에게 더 많은 공간을 제공할수록 두 파트너는 더 많이 만족합니다.
두 파트너 모두 자신의 필요를 충족하는 데 전적으로 책임이 있는 일관된 사람은 자신이라는 것을 깨닫지 않는 한, 상황은 주기가 반복될 때까지만 안정적입니다.
자신의 첨부 스타일 변경
파트너의 애착 스타일은 변경할 수 없으므로 가장 좋은 방법은 애착 스타일을 변경하는 것입니다.
개인이 자신의 정신에 있는 패턴을 수정할 수 있는 가능성은 항상 있지만 개인은 그렇게 하기를 원할 뿐만 아니라 새로운 영역을 탐색하는 동안 안전하지 않은 영역을 걸을 수 있는 용기를 찾아야 합니다.
창의적인 시각화와 최면은 퇴행을 시작하고 자신과의 안전한 유대를 다시 구축하는 좋은 방법이 될 것입니다.
당신의 애착 스타일과 그것이 당신의 삶과 관계에 미치는 영향에 대한 인식을 개발하는 것도 도움이 될 것입니다. 특히, 당신과 함께 자기 인식을 개발하고 당신이 식별한 패턴을 수정하는 습관을 만드는 데 노력한다면.
불안하다면
당신이 파트너에 대해 양가감정이고 불안하거나 궁핍하다고 느낀다면, 당신이 원하는 관심을 주기 위해 당신 자신 밖에서 무언가를 찾는 대신, 이것이 당신의 애착 행동임을 인식하고 당신과 연결하기 위해 현재 자신에게 무엇을 줄 수 있는지 물어보십시오. 자신의 요구 사항을 충족합니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 마사지를 받으십시오.
- 저녁 데이트에 나가십시오.
- 요가나 댄스 수업을 듣습니다.
- 꾀하다.
- 다른 형태의 자기 사랑을 실천하십시오.
- 필요한 감정을 유발하는 패턴을 탐색하기 위해 감정 일지를 작성하십시오.
회피형이라면
- 부드럽고 동정심 많은 방식으로 공간의 필요성을 표현하는 연습 ~ 전에 그것은 당신이 당신의 파트너로부터 도망치고 싶은 지점에 도달합니다.
- 감정 표현을 연습하고 파트너에게 반응이나 판단 없이 표현할 수 있는 안전한 공간을 달라고 요청하십시오.
모든 첨부 스타일에 대해
- 당신의 파트너의 혼란에 대한 범인이되지 마십시오!
당신이 촉발되면 파트너의 애착 스타일은 아기 때부터 형성된 것임을 기억하십시오.
행동이 재연되거나 귀하에게 이전될 수 있지만, 행동은 당신에 관한 것이 아닙니다, 당신의 반영도 아닙니다. 파트너의 행동에 대해 당신의 책임이 있다고 생각하는 함정에 빠지지 마십시오.
상담과 치료가 도움이 될 수 있습니다
우리는 애착 스타일 때문에 우리가 특정한 방식으로 행동한다는 사실을 모르는 경우가 많습니다. 애착 스타일에 대한 인식을 높이기 위해 전문적인 작업을 함께 하는 것은 행동을 바꾸는 좋은 방법입니다.
상담사와 치료사는 건강에 해로운 애착 유형을 가진 사람들이 간병인과의 경험이 어떻게 대처 전략을 형성했는지, 이러한 전략이 미래의 관계를 어떻게 제한하고 고통 경험에 기여하는지 알도록 도울 수 있습니다.
또한 카운슬러와 치료사는 애착 문제가 있는 사람들이 충족되지 않은 요구 사항을 충족하는 방법을 찾도록 도울 수 있습니다.
진정한 변화는 무언가를 고치기 위한 투쟁에서 오는 것이 아닙니다. 그것은 자신과 상황에 대한 인식에서 옵니다. 다시 말해 변화를 일으키는 것은 투쟁이 아니라 인식이다.
테이크아웃
사람마다 애착 스타일이 다르고 당신을 탓할 사람은 아무도 없습니다. 당신의 좌절감을 어머니나 주 양육자에게 전달하는 것은 쉽지만 모든 부모는 최선을 다해 자녀를 사랑하고 돌본다는 것을 기억하십시오.
인간의 애착은 항상 강력한 진화적 뿌리를 가진 생물학적 기반의 일차적 현상으로 여겨져 왔습니다. 애착 연구는 불과 수십 년 동안 존재했기 때문에 주제에 대한 인식은 이제 막 시작되었을 뿐입니다.
자신의 애착 유형에 대한 지식을 얻을 수 있다는 사실에 감사하고 적절한 양의 자각, 자제력, 자기 사랑이 있으면 불안정한 애착에서 안정된 애착으로 전환할 수 있다는 긍정적인 태도를 유지하십시오.