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일반적인 연인의 말다툼은 당신이 장기간 관계에 있었다면 때때로 발생하기 마련입니다. 대부분의 커플은 다투고 심지어 행복한 커플도 싸운다. 자연스럽고 정상입니다.
그러나 의견 차이가 비명을 지르고 상처를 입히는 모욕을 일으키고 문이 닫히면 마음이 흔들리고, 혼란스럽고, 분개하고, 혼자라는 느낌이 들 수 있습니다. 당신은 마음속으로 전체 시나리오를 재생하고 며칠 동안 고통을 느끼다가 결국 '파트너와 싸운 후해야 할 일?’
격렬한 다툼이 있은 후 청소하는 데 많은 노력이 필요하지 않으며 고통을 완화하고, 관계를 회복하고, 관계를 치유하고, 정상 궤도에 오르도록 돕기 위해 채택할 수 있는 몇 가지 접근 방식이 있습니다.
다음은 6가지 필수 항목입니다. 파트너와 싸운 후 해야 할 일 당신은 당신의 중요한 다른 사람과의 모든 싸움을 극복하는 방법을 이해할 수 있습니까? 또는 논쟁 후에 화해하는 방법NS?
1. 20~30분 정도 식히기
모든 사람은 자신의 속도로 정보를 처리하고 서로 다른 의견이 논쟁으로 번질 때 우리의 몸과 두뇌가 활성화될 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 반응하고 서로에 대한 분노나 분한 감정을 말로 표현하기 시작할 수 있습니다.
자신에게 시간과 여유를 주십시오.e 식히기 위해. 잠시 시간을 내어 반성하고 회복하며 “이 모든 일에서 내가 맡은 역할은 무엇이었습니까? 내가 기여를 했습니까?”.
떨어져 있는 동안 사물을 명확하게 보는 것이 더 쉬울 수 있으므로 다시 모이면 완전히 새로운 대화를 시작할 수 있습니다. 혼자만의 시간을 가져보세요. 식히기 위해 비행을 비활성화하거나 대응을 싸우고 상황을 다르게 들을 수 있습니다.
2. 콜드 숄더 접근법을 사용하지 마십시오.
싸움 후에 공간이 필요한 경우 파트너에게 반드시 알리십시오. 논쟁 후에 항상 피하고 싶은 한 가지는 냉담한 태도를 취하는 것입니다. 그것은 당신의 유일한 선택처럼 느껴질지라도 어떤 상황을 처리하는 정말 비효율적인 방법입니다.
당신의 파트너는 당신이 그들을 처벌하고 있다고 생각할 가능성이 높으며 처벌은 결코 사람들을 더 가깝게 만들지 않습니다. 그것은 그들을 밀어냅니다. 처벌과 무시는 우리 자신을 보호하고, 자제하고, 앞으로는 더 적게 나누도록 촉구합니다.
콜드 숄더 사일런트 트리트먼트 파트너가 느낄 수 있는 상처를 증폭시켜 상황을 악화시킬 가능성이 있습니다. 더 현명한 선택은 당신의 차이점을 부드럽고 직접적으로 해결하는 것입니다.
3. 공통점 찾기
싸움을 꺼내고 같은 문제를 계속해서 되풀이하고 싶은 유혹이 있습니다. 의도는 일반적으로 '갈등 해결' 그러나 우리를 건설적인 곳으로 이끄는 경우는 거의 없습니다. 당신이 옳아야 할 필요성을 포기하고 파트너에게 잽을 던지지 않는다면 공통점을 찾을 수 있습니다.
둘 다 만족할 수 있는 윈-윈 솔루션을 찾을 수 있는지 확인하십시오. 결국 관계는 연결과 같은 팀에 있는 것입니다.
4. 애정을 고려하라
사랑을 보여주는 부드러운 손길, 친절한 말, 작은 봉사와 같은 애정 행위를 통해 상대방에게 계속 관심을 갖고 있다는 사실을 상기시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
애정 표현하기 갈등을 완화하려는 시도로 등록될 수도 있습니다. 그러나 당신의 파트너가 나쁜 언쟁 후에 만지는 것을 좋아하지 않는다면 이 접근 방식을 피하십시오.
5. 관점 변경
파트너의 관점에서 상황을 볼 수 있도록 최선을 다하십시오. 분노 아래에는 항상 상처와 두려움이 있습니다. 우리 모두는 조금 뒤로 물러서서 다른 관점을 생각할 때 문제를 더 잘 이해합니다.
때를 새로운 관점에서 무언가를 보다, 논쟁 중에 두 사람이 취한 가혹한 입장이 큰 오해처럼 보이기 시작합니다. 파트너의 경험을 알게 되면 교착 상태가 돌파구로 바뀌고 다시 앞으로 나아갈 수 있는 기회가 생깁니다.
6. 책임을 진다
사과는 책임에 관한 것이며 가장 진심 어린 사과는 우리가 파트너에게 입힌 상처를 완화하는 데 도움이 됩니다. 사과는 죄책감이나 진정에 관한 것이 아닙니다. 그들은 잘못을 인정하지도 않습니다.
진심이 아니거나 상처받은 부분이 여전히 마음에 든다면 사과하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그러나 준비가 되면 사과를 하고 일이 잘 된 방식과 당신이 입힌 상처에 대해 미안하다고 파트너에게 알리십시오.
잘못된 단계까지 소유하는 것은 화평의 제물로 볼 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 싸움에 참여하는 것에 대해 책임을지고 있음을 보여줍니다. 진심 어린 사과는 당신의 관계를 균형으로 되돌릴 수 있습니다.
좋은 의사 소통은 친밀한 관계의 열쇠입니다 그리고 당신이 당신의 유대를 강화하고 심화시킬 수 있습니다. 파트너가 말할 준비가 되면 의도와 열린 마음으로 경청하십시오. 돌아가면서 경청하고 관점을 공유하십시오.
부정적인 주기로 회전하기 시작하면 일시 중지하고 다시 재편성할 시간이 필요합니다. 상처와 두려움과 같은 근본적인 감정을 살펴보는 것을 잊지 마십시오. 당신과 당신의 파트너가 그것에 대해 이야기 할 수 있다면 당신은 황금입니다!
치열한 논쟁 끝에 목표는 서로 이해하다, 연결을 복원하고 배우십시오. 장기간의 헌신적인 관계에 있다면 논쟁이 다시 일어날 가능성이 높습니다. 연습을 통해 재연결이 더 쉬워지고 관계를 더 빨리 정상 궤도에 올려놓을 수 있습니다.