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삶과 관계 사이의 균형을 찾는 것은 스트레스가 될 수 있습니다. 부부의 경우 이 균형은 자녀, 직업 및 성인의 책임으로 인해 복잡합니다. 파트너와 물리적인 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 섹스와 성적 접촉은 관계나 결혼의 건강에 중요합니다. 그러나 육체적 접촉과 친밀감 사이에는 뚜렷한 차이가 있습니다. 파트너와의 정서적 유대감이 부족하다고 느낀다면 혼자가 아닙니다. 많은 커플들이 육체적으로 계속해서 서로에게 끌리지만 정서적 친밀감의 부족으로 인해 서로 연결하는 데 어려움을 겪습니다. 당신이 당신의 관계에 감정적 연결이 부족하다고 믿는 사람이라면 이 여섯 가지 운동을 통해 관계를 강화하십시오.
1. 일곱 호흡
이 특별한 운동은 어떤 커플에게는 다소 어색하게 느껴질 수 있습니다. 적당한 집중력과 몇 분 동안 침착하게 앉아 있는 능력이 필요합니다. 파트너 건너편에 앉아 시작하십시오. 바닥, 침대 또는 의자에 앉을 수 있습니다. 편안해지면 손을 잡고 눈을 감고 이마만 닿도록 몸을 앞으로 숙입니다. 일제히 심호흡을 하십시오. 호흡이 서로 일치하는 데 두세 번의 호흡이 필요할 수 있지만 곧 당신은 이완 상태에 있고 파트너와 함께 호흡하는 자신을 발견하게 될 것입니다. 최소 7번의 심호흡을 함께 하세요. 둘 다 고독과 유대감을 즐기고 있다면 더 오랜 시간 앉아 있어도 좋습니다. 자기 전에 이 활동을 하면 잠자기 전에 평온함과 안정감을 얻을 수 있습니다.
2. 응시
이전 연습과 유사하게 눈을 자주 마주치지 않는 파트너에게는 "시선"이 다소 어색하게 느껴질 수 있습니다. 첫 번째 활동과 마찬가지로 편안한 자세로 서로 마주보고 앉습니다. 만질 수는 있지만 본질적으로 성적인 것은 아닙니다. 이 활동을 한 번도 해본 적이 없다면 타이머를 2분으로 설정하십시오. 이 활동에 자주 참여하는 경우 시간을 늘리는 것이 적절할 수 있습니다. 타이머를 시작하고 파트너의 눈을 직접 바라보십시오. 서로 말하거나 적극적으로 만지지 마십시오. 타이머 소리가 들릴 때까지 파트너의 눈을 바라보기만 하면 됩니다. 활동 중 느낀 점에 대해 이야기하거나 운동을 마친 후 파트너와 함께 있는 것을 즐길 수 있습니다.
3. 대화 연결
정서적 친밀감을 연습하는 빠르고 쉬운 방법은 집에 있을 때 처음 30분을 함께 보내며 그날에 대해 이야기하는 것입니다. 이 시간 동안 각 파트너에게 충분한 대화 시간이 주어져야 합니다. 잘 된 것, 실망한 것, 즐거웠던 것, 하루 동안의 사건에 대한 감정적 반응에 대해 이야기하십시오. 시간을 내어 이 모든 것을 파트너와 공유하면 신뢰와 안정감을 고취할 수 있습니다. 많은 커플이 일상 활동에 몰두하고 파트너와 삶을 공유하는 것을 잊어버립니다. 의도적으로 함께 시간을 보내고 처음 30분을 최대한 활용하십시오.
4. 터치로 암기
관계의 뿌리로 돌아가 육체적 관계를 맺는 것은 친밀감이 부족한 관계에 상쾌함을 줄 수 있습니다. 파트너 옆이나 맞은편에 앉습니다. 손을 모으고 눈을 감습니다. 몇 분 동안 시간을 내어 파트너의 손을 느끼고 모든 세부 사항을 "볼" 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 커플은 종종 관계를 독특하게 만드는 작은 세부 사항을 잊어버립니다. 파트너 신체의 다른 부분을 만짐으로써 이 활동에 참여할 수 있습니다. 성적인 접촉을 하지 않으려고 노력하십시오(이 활동은 신체적 친밀감을 유발할 수 있음이 가장 확실합니다!). 파트너의 세부 사항을 기억하십시오. 그런 다음 내부 특성과 특성을 암기하는 연습을 합니다.
5. "5가지..."
Conversational Connection 활동을 시도했지만 할 이야기를 찾지 못한 것 같습니까? "5가지..." 방법을 시도해 보세요! 교대로 주제를 선택하거나 대화가 지루할 때 검색할 수 있도록 여러 주제를 항아리에 담을 수도 있습니다. 예를 들어, “오늘 나를 웃게 만든 5가지” 또는 “직장에 앉아 있는 것 외에 차라리 하고 싶었던 것 5가지”를 선택할 수 있습니다. 이 특정 활동은 파트너 간의 대화를 활발하게 하는 데 도움이 될 수 있으며, 어쩌면 당신이 아직 알지 못했던 관심사나 특성에 대한 통찰력을 제공할 수도 있습니다!
6. 내일이 없는 것처럼 안아줘
마지막으로, 좋은 구식 포옹보다 더 좋은 것은 없습니다. 이것은 무작위로 계획되거나 수행될 수 있습니다. 그냥 껴안고 꼭 안아주세요! 몇 분 동안 놓지 마십시오. 함께 몇 번 심호흡을 하세요. 당신에 대한 파트너의 감정을 기억하십시오. 그의 온기를 느끼십시오. 시각, 후각, 미각, 촉각, 청각의 오감을 사용하여 사랑하는 사람 앞에서 자신을 감싸십시오. 진심 어린 포옹보다 감정적 친밀감과 감수성을 높일 수 있는 다른 것은 없을 것입니다!