배우자와의 논쟁을 끝내기 위한 청사진

콘텐츠

• 1. 악순환의 부정적인 상호작용 사이클을 깨라
• 2. 내용 대 과정에서 벗어나기
• 3. 지금 여기에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떤 느낌인지 주목하십시오.

많은 커플들이 치료사 앞에서 논쟁할 준비가 되어 치료실에 들어옵니다. 그들은 각자 상처를 받고 누군가가 자신의 관점을 확인하고 각자의 마음에서 다른 사람을 가리키는 보이지 않는 손가락을 확인하기를 바랍니다. 치료사는 역설적이게도 편을 들어서 치료를 진행할 수 없습니다.

모든 종류의 치료로부터 혜택을 받으려면 내담자가 듣고 이해받고 있다는 느낌을 받을 필요가 있습니다. 관계 치료에서 치료사는 두 내담자와 동맹을 맺어 두 내담자 모두가 인정받고 이해받고 받아들여지는 느낌을 갖도록 도와야 합니다. 이것은 사람들이 서로를 비난하고 방어적이라고 느끼는 위치에 있을 때 거의 불가능한 일이 될 수 있습니다. 치료사가 한 파트너에게 공감으로 반응할 때 다른 파트너는 무시당하는 느낌을 받습니다. 논쟁은 계속된다. 일부 치료사는 내담자에게 처음에는 서로 말을 하지 말고 치료사에게만 말하거나 개인이 한 번에 하나씩 와서 자유롭게 말할 수 있도록 요청합니다. 이러한 통제된 상황에서도 사람들은 상처를 받고 무력감을 느낄 수 있습니다. 부부치료는 중퇴율이 높다. 때때로 사람들은 마지막 희망의 제스처로 들어오지만 이미 한 발을 내디뎠습니다. 또는 서로를 비난하고 약간은 타당하지만 전반적으로 희망이 없다고 느끼는 여러 세션 동안 계속될 수 있습니다.

그렇다면 어떻게 하면 논쟁의 순환을 깨고 관계 치료 시간과 돈을 더 잘 활용할 수 있을까요?

부부가 치료에서 얻고자 하는 것은 무엇입니까? 공통의 욕구와 필요가 있습니까? 그것은 좋은 시작이지만 때때로 상황이 너무 뜨거워져서 확립된 논쟁 주기가 자리를 잡았기 때문에 어떤 의사소통도 효과적이지 않을 때가 있습니다. Greenberg와 Johnson(1988)은 그들이 "부정적 상호작용 주기"

1. 악순환의 부정적인 상호작용 사이클을 깨라

서로의 방어적이고 표면적인 감정에 반응하는 일종의 반복적인 시퀀스입니다. 그들은 더 깊은 핵심 감정에 도달하는 것, 더 취약한 것, 다시 공감으로 서로 응답함으로써 유대를 회복하는 것이 어렵다는 것에 대해 이야기했습니다. 이것은 부부 치료의 궁극적인 도전이며, 개인이 방어를 포기하고, 논쟁을 멈추고, 상처를 받거나 화가 났을 때 열린 마음으로 경청할 만큼 충분히 안전하다고 느끼게 합니다.

"Hold Me Tight"(2008)에서 Sue Johnson은 사람들이 그것을 기대하기 시작하고 자기도 모르는 사이에 논쟁 주기가 시작되고 있다는 신호에 점점 더 빠르게 반응하는 방법에 대해 이야기함으로써 이러한 방어적이고 반복적인 주기에 대해 자세히 설명했습니다. 그녀는 춤의 은유를 사용하여 사람들이 그것이 시작되었다는 몸의 신호를 읽고 자기도 모르게 방어적인 태도를 취한 다음, 다른 파트너가 자신의 방어적인 태도를 취하고 계속해서 서로를 화나게 한다는 점을 지적했습니다. 그녀는 현재에 머물면서 개방적이고 조율되는 능력을 회복하는 것, 반복되는 사이클을 서로가 아닌 적으로 인식하고, 시작될 때 확산과 방향 전환을 위해 함께 노력하는 것이 중요함을 강조했다.

2. 내용 대 과정에서 벗어나기

이것은 치료사들이 깨닫지 못한 채 하는 일이지만 내담자들은 종종 어려움을 겪습니다. 그것은 이야기의 사실, 감정 및 관점에 대해 토론하기보다는 지금 여기에서 일어나는 일의 결과와 행동을 보는 것을 의미합니다. 조감도를 유지하고 있습니다. 연극에서 비유하자면, 대본의 대화에서 무슨 일이 벌어지고 있는지에만 주의를 기울이고 장면에서 행동의 영향을 무시한다고 상상해 보십시오. 연극에 대한 이해가 매우 제한적일 것입니다.

3. 지금 여기에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떤 느낌인지 주목하십시오.

반응하고, 재처리하고, 오래된 패턴을 재현하는 대신, 우리는 초보자의 말을 들을 수 있어야 합니다.

이것은 새로운 방식으로, 치유 방식으로 반응할 여지를 만드는 유일한 방법입니다. 우리가 일어나고 있는 일을 염두에 두고 이전과 다르게 반응할 수 있고 덜 개인적인 감정을 가질 수 있다면, 다른 사람에 대한 공감을 표현하고 연결을 재구축할 여지가 있습니다. 두 사람 모두 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고 감정 중심 치료사 또는 마음 챙김 기반 치료사와 같은 부드럽고 직접적인 안내자가 고객에게 이 과정에 대해 교육할 수 있다면 훨씬 더 쉽습니다.

치료사는 상처를 받았다는 것을 인정하면서도 새로운 관계를 배울 수 있는 안전한 공간을 만들고 유지하는 데 도움이 필요합니다. 부부가 다툼을 버리고 새롭고 공감하는 방식으로 대응하는 법을 배울 수 있다면 치료보다 성공할 수 있습니다. 모든 내용이 처리되는 것은 아니며 모든 과거가 검토되지는 않지만 새로운 공감 방식의 의사 소통 방식을 통해 부부는 치료를 넘어 앞으로 존중하고 안전하며 양육하는 방식으로 문제를 해결하는 데 필요한 도구를 사용할 수 있습니다.