콘텐츠
- 정서적 의존 vs. 사랑
- 사랑: 감정인가?
- 수수께끼를 풀기 위한 질문 – 감정적 의존 vs. 사랑
- Q1. 함께하면 행복합니까?
- Q2. 당신도 "나"의 시간에 만족합니까?
- Q3. 헤어진다는 생각이 당신을 두려움으로 가득 채우나요?
- Q4. 넓어진 너의 세상 - 이게 사랑이야?
- 감정적으로 독립하는 방법?
- 1. 자신을 점검하라
- 2. 나만의 행복 만들기
- 3. 혼자만의 시간을 만들어라
- 4. 긍정적인 자기 대화
우리 대부분은 자신의 진정한 감정을 인식하는 데 있어 항상 갈등을 겪고 있습니다.
감정적 의존 대 사랑의 권력 투쟁은 많은 연인들을 혼란스럽게 하여 파트너에 대한 감정이 실제로는 사랑이라고 믿게 만듭니다. 정서적 의존의 경우이다..
연구에 따르면 정서적 의존은 대인 관계에서 중독성 행동의 징후일 뿐이며, 정서적으로 의존적인 사람부하직을 맡다 그들의 낭만적 인 파트너의 애정을 유지하기 위해. 그런 사람은 결국 개인의 정체성을 잃음 완전히.
사랑에 빠지면 그 사람에게도 애착이 생긴다.
자, 사랑 대 애착은 다음을 수반합니다. 모든 관계에는 두 가지 유형의 애착이 있습니다. - 건강한 애착과 건강하지 못한 애착.
그러나 이들 건강한 애착 의 일부입니다 정상적인 연애 과정, 그리고 사랑 관계가 번성할 수 있는 최상의 환경을 조성하지 않는 사람에 대한 의존 유형을 나타내는 건강에 해로운 애착이 있습니다.
사람에게 감정적으로 의존한다는 것이 무엇을 의미하는지, 그리고 그것이 사랑의 관계에서 어떻게 보이는지 살펴봅시다.
정서적 의존 vs. 사랑
이제 감정적 애착에 대해 이야기할 때 그것은 무엇을 의미합니까? 정서적 애착과 정서적 의존 사이에는 미세한 차이가 있습니다.
사랑은 감정인가? 잘! 사랑은 심오한 감정이며 사랑에 빠진 사람은 파트너에게 정서적 애착을 느끼는 경향이 있습니다. 누군가에게 감정적으로 집착하는 것 승인을 위해 그들에게 의존한다는 의미는 아닙니다.
사랑 의존 또는 정서적 의존은 자신의 정체성을 느끼기 위해 의존하기 시작하면 발생합니다.
정서적으로 의존적인 관계는 건강한 형태의 애착으로 간주되지 않으며, 자신의 자립심이나 독립심이 없기 때문입니다. 당신은 감정적으로 파트너에게 의존하게 되며, 혼자가 되는 것이 두려워 관계가 행복하지 않더라도 관계를 유지하기 위해 무엇이든 할 것입니다.
사랑: 감정인가?
앞서 언급했듯이 사랑은 감정입니다. 사랑은 우리에게 감정을 넘치게 한다, 그래서 그런 의미에서 그것은 실제로 감정적인 수준에서 느껴집니다. 하지만 때문에 사랑은 뇌에서 시작된다, 이있다 신경과학적 요소 그것에.
연구원들은 사랑 뒤에 숨겨진 과학을 이해하려고 노력했지만 우리가 한 사람을 사랑하고 다른 사람은 사랑하지 않는 이유를 이해하지 못했습니다. 그러나 그들은 우리가 어린 시절에 경험한 것을 상기시켜 줄 파트너를 찾는다고 가정합니다.
그래서 우리가 불행한 가정에서 자랐다면, 우리는 성인이 되어서 이를 바로잡으려는 시도로 그 경험을 반영할 파트너에게 끌리는 경향이 있습니다.
반대로 우리가 행복한 가정에서 자랐다면 그 행복을 반영하는 파트너를 찾을 것입니다.
NS 감정적 사랑에 대한 충동은 쾌락에 의해 동기가 부여됩니다., 그래서 사랑은 감정이며, 우리에게 큰 즐거움을 주는 감정입니다. 그러나 그 감정 뒤에는 화학 물질, 특히 도파민과 세로토닌이 있다는 것을 잊지 마십시오. 우리가 사랑의 대상을 보거나 생각할 때 뇌를 넘치게 합니다.
저것들 화학 물질은 우리를 기분 좋게 만듭니다..
수수께끼를 풀기 위한 질문 – 감정적 의존 vs. 사랑
건강한 사랑과 건강에 해로운 애착을 어떻게 구별할 수 있습니까? 때로는 차이의 선이 흐릿합니다. 그러나 궁금한 점이 있으면 다음 질문을 스스로에게 해보십시오.
Q1. 함께하면 행복합니까?
앤. 만약에 함께한 시간은 웃으면서 보낸다, 미래 프로젝트에 대해 이야기하거나 그냥 손을 잡고 오싹하게, 그것은 사랑이다.
그러나 함께 시간을 보내며 서로 말다툼을 하거나 피하고, 파트너가 짜증을 낼 때마다 머릿속이 복잡해진다면 아마도 정서적 의존일 가능성이 큽니다.
Q2. 당신도 "나"의 시간에 만족합니까?
앤. 파트너와 떨어져 있는 시간을 즐기고 있다면 당신의 개인 웰빙을 풍요롭게, 친구 만나기, 운동하기, 이 모든 것을 애인과 함께 할 다음 시간을 애틋하게 생각하는 것, 이것이 바로 사랑입니다.
떨어져 있는 시간이 당신을 두려움으로 채우고 당신이 떨어져 있는 동안 파트너가 다른 사람을 찾을 것이라고 상상하고 당신을 버린다면, 이것은 정서적 의존입니다. 머리가 좋을 곳이 아니잖아요?
Q3. 헤어진다는 생각이 당신을 두려움으로 가득 채우나요?
앤. 이별에 대한 생각이 당신을 두려움, 불안, 두려움으로 가득 차게 만든다면, 이것은 당신이 혼자 인생을 살아가야 한다는 것을 직시할 수 없기 때문입니다. 이것은 감정적 의존입니다.
당신이 둘 다 노력하고 있음에도 불구하고 관계가 더 이상 만족스럽지 않기 때문에 잠재적인 이별을 올바른 행동으로 여긴다면, 이것은 당신이 사랑의 장소에서 작동하고 있음을 의미합니다.
Q4. 넓어진 너의 세상 - 이게 사랑이야?
앤. 만약 당신의 관계 덕분에 세상은 더 커졌다, 이것은 사랑입니다.
반면에 당신의 세계가 더 작아졌다면(친구와만 일을 하고 친구나 외부의 관심과 관계를 맺지 않고 자신을 고립시키면) 당신은 정서적으로 의존적입니다.
당신의 관계는 당신에게 여분의 평화를 제공합니다, 행복, 행복을 의미하는 사랑입니다. 대조적으로, 당신의 관계는 당신에게 스트레스, 질투, 자기 회의를 유발하며, 이는 당신이 감정적으로 의존한다는 것을 의미할 뿐입니다.
당신은 자신을 정서적으로 의존적이라고 확인했습니다. 이제 어떻게 감정적으로 독립할 수 있습니까?
감정적으로 독립하는 방법?
정서적으로 독립하고 더 건강한 당신으로 성장하기 위한 몇 가지 단계가 있습니다!
1. 자신을 점검하라
정직하게 당신의 과거와 현재 관계를 봐 그리고 행동에 주목하십시오.
그것들은 모두 정서적 의존을 가리키고 있습니까? 왜 다른 사람들의 승인을 구하는지, 왜 혼자가 되는 것을 그렇게 두려워하는지 자문해 보십시오. 이것은 어린 시절의 무언가를 생각나게 합니까?
2. 나만의 행복 만들기
시작 관계 외의 일을 하는 것, 파트너에게 허락을 구하지 마십시오.
그가 당신의 프로젝트를 승인하든 말든 그것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 기분을 좋게 하고 웰빙을 향상시키는 활동을 삶에 추가하기 시작하는 것입니다. 거창하게 시작할 필요는 없습니다. 매일 야외에서 약간의 산책을 추가해 보세요. 혼자서.
3. 혼자만의 시간을 만들어라
사랑에 의존하는 사람들은 혼자 있는 것이 어렵습니다.
그래서 매일 혼자만의 시간을 할애하다, 자의식 속에 가만히 앉아 있는 시간. 이 시간을 명상에 사용하거나 세상의 소리를 들을 수 있습니다. 밖에서 할 수 있다면 더욱 좋습니다!
두려움을 느끼기 시작하면, 당신의 호흡에주의를 기울이십시오 시도하고 휴식을 취하십시오. 목표는 혼자 있는 것이 무서운 곳이 아니라는 것을 깨닫는 것입니다.
4. 긍정적인 자기 대화
매일 스스로에게 몇 가지 새로운 진언을 하십시오. "나는 사나워." "나는 금이다." "나는 유능하고 강하다" "나는 좋은 사랑을 받을 자격이 있다".
이 자기 메시지는 자신의 행복을 위해 다른 사람에게 의존하는 것에서 자신에게 의존하도록 만드는 데 도움이 될 것입니다.