별거와 이혼의 고통을 덜어주는 3단계

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• 1단계: 수용 연습
• 2단계: 손실 처리
• 3단계: 결제 프로세스 중 귀하의 행동 고려

그래서 결혼 종은 녹슬었고, 당신이 한 때 당신의 결혼 사진을 찍기 위해 서 있던 곳과 당신의 결혼 생활은 그대로 느껴집니다.

아무도 이혼하려고 결혼하지 않습니다. 당신이 아웃을 원하든 원하지 않든, 옳든 그른 이유로 결혼했든 별거와 이혼 경험을 즐기지 못할 것입니다. 그것과는 거리가 멀다. 하지만 별거와 이혼이 꼭 힘들기만 할까요? 그 과정에서 말도 안 되는 논쟁과 쓰라림을 겪지 않고 함께 일할 수 있는 방법은 없을까? 힘든 상황에서 경험하지 않고 이혼하거나 서로에 대한 분노, 상처, 원한을 표현하는 것이 가능합니까?

한 쪽 또는 양쪽 모두가 어떻게든 서로에게 잘못을 저질렀다면 의심할 여지 없이 겪고 있는 상처, 분노, 두려움을 제쳐두기가 어려울 수 있습니다. 어떤 상황에서는 불행한 감정이 한쪽 또는 다른 쪽 또는 두 사람 모두에 대한 부적절한 행동, 이기적이거나 불친절한 행동으로 인해 발생했을 수 있습니다. 그리고 우리는 매우 감정적인 상황이 될 수 있는 이혼 합의에 대해 시작조차 하지 않았습니다. 이혼과 별거가 어려운 시기라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

서로에 대한 연민과 서로를 위한 최선의 욕망에도 불구하고 여전히 이혼으로 끝나야 하는 결혼이 있습니다. 서로에 대한 잘못은 없었을지 모르지만, 거리나 생활 방식의 차이, 해결되지 않은 슬픔, 그저 서로에게 최선을 다하지 않는 것 등이 이별을 결정하게 만듭니다. 이 상황에서 더 원활하고 덜 고통스러운 이혼을 경험할 수 있는 기회가 있을 수 있습니다.

그러나 솔직히 말해서 이혼과 별거에 관한 한 그 경험이 고통스럽지 않을 가능성은 거의 없습니다. 이혼과 별거 과정을 거치면서 분노와 비통함을 서로에게 투사하도록 부추기기 위해 그런 말을 하는 것이 아닙니다. 그러나 이것이 일어날 것임을 인정하고 왜 당신이 경험하는 것을 경험하고 있는지 이해할 수 있도록 하기 위해서입니다.

분노, 좌절, 쓰라림, 상처받은 감정은 부부가 이혼과 별거 과정을 겪을 때 거의 자연스러운 과정입니다. 하지만 인정하고 받아들일 수만 있다면 그 상처와 쓰라림은 복합적이고 과장되고 가속화되기 보다는 줄어들고, 해소되고, 전 남편이나 아내와 화해할 가능성도 있습니다.

이혼과 별거를 조금 더 쉽게 만들고 필요하지 않은 전투 상처 없이 새로운 삶으로 돌아갈 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

별거 또는 이혼에서 회복하기 위해 잠재적으로 더 빨리 준비할 수 있는 3단계는 다음과 같습니다.

1단계: 수용 연습

별거와 이혼에 대한 솔직한 진실이 있다. 이혼 합의에서 원하는 모든 것을 얻지는 못할 것입니다. 당신은 당신의 전 파트너에게 그들의 실수에 대한 대가를 치르게 하거나 그들에게 교훈을 가르치지 않을 것입니다. 비록 당신이 주머니에서 그들을 다치게 하거나 험한 말로 그들을 가두어두더라도 말입니다. 마음이 아프고 속상하고 화가 날 것입니다. 어렵고 무섭고 격동의 시간이며 당신이 말할 수 있거나 할 수 있는 그 어떤 것도 이 고통을 겪지 않도록 막을 수 없습니다.

그러나 고통은 일시적이며 지나갑니다. 인생은 더 나아질 것이고, 당신은 당신의 실수로부터 배우게 될 것이며, 당신의 전 남편이나 아내가 실수로부터 배우든 상관하지 않을 것입니다. 힘들겠지만 이 힘든 경험 속에서도 기쁨, 희망, 행복을 경험할 수 있는 때가 있을 것입니다. 흐리더라도 미래에는 맑은 날을 경험하게 될 것입니다. 그들 중 많은.

결혼 생활을 포기하고 삶이 한동안 흐려질 것이라는 사실을 받아들이십시오. 에너지를 절약하여 삶을 재건하고 추가적인 상처나 고통을 줄일 수 있습니다. 이혼 합의, 심지어 지금 당장의 삶에서도 원하는 대로 모든 것을 얻지는 못할 것이라는 사실을 받아들이는 것이 중요합니다. 상황이 일시적으로 힘들고, 다시 회복할 것이며, 앞으로 상황이 더 좋아지고 밝아질 것임을 받아들이십시오. 이러한 수용은 에너지를 절약하고 치유하며 미래를 내다보고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.

2단계: 손실 처리

당신이 결혼 생활을 끝내고 싶든 말든. 당신의 파트너가 어렵거나, 심지어 더럽거나, 훌륭했다면. 당신은 자연스럽게 상실감을 경험하게 될 것입니다. 무엇이 있었는지, 무엇이 있을 수 있었는지, 무엇이 없었는지, 그리고 당신의 인생이 어디로 향하고 있다고 생각하는지. 별거와 이혼 중 대부분의 커플은 분노, 저격, 복수 및 괴로움의 형태로 전 파트너에게 이러한 상실을 투영할 수 있습니다. 그러나 그것은 주의를 산만하게 하는 것입니다. 그들이 피하는 것은 꿈을 잃은 슬픔입니다.

이것을 인정하고 슬퍼할 시간을 가지십시오(관계에서 벗어나서 기뻐할지라도). 애도는 준비가 되었을 때 그 후 몇 년 동안 조각을 줍는 대신 신속하게 이동할 수 있게 해줍니다.

3단계: 결제 프로세스 중 귀하의 행동 고려

정착 과정은 스트레스가 많으며 일부 결혼에서는 복잡한 시간을 갖습니다. 결정을 내리고 행동하는 방식을 관찰하면 이혼과 별거의 끈끈한 부분을 부드럽게 하는 데 도움이 될 것입니다. 이 마음챙김은 당신의 상처를 전 애인에게 투영하고 추가적인 스트레스를 유발하는 것을 막을 것입니다.

당신이 할 수 있다고 해서 또는 당신의 파트너가 그것을 원한다는 것을 알기 때문에 합의에서 원하지 않는 것을 얻으려고 하지 마십시오. 아이들을 서로에게 사용하지 마십시오. 갈등을 일으키지 않는 자녀를 위한 해결책을 찾기 위해 전 애인과 협력하십시오. 그러나 물론, 당신은 강해져야 하고 당신의 평등하고 공정한 몫을 위해 일어서야 합니다. 이와 같은 상황에서 공정성은 항상 가야 할 길입니다.