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당신은 몇 년 동안 결혼했으며 당신의 결합이 강하고 사랑스럽다고 생각합니다. 그런데 어느 날, 당신의 배우자가 당신에게 찾아와 그들이 불륜을 저질렀다고 고백합니다.
그들은 결혼 생활이 끝났고 결혼 생활을 유지하기를 원한다고 맹세합니다. 그러나 당신의 세상은 배우자의 불륜으로 산산조각이 났습니다. 그리고, 당신은 당신이 그들을 다시 신뢰할 수 있는지 모릅니다.
불륜 이후의 삶은 참혹한 것 같고, 불륜의 고통은 결코 가시지 않는 것 같습니다. 하지만 상처를 받았음에도 불구하고 배우자와 함께 있고 싶다면 어떻게 해야 합니까?
결혼 생활에서 불륜을 처리하는 방법? 그리고, 불륜의 고통을 극복하는 방법은 무엇입니까?
배우자의 불륜에 대처하는 것은 유쾌하지도 않고 쉽지도 않습니다. 배우자가 다른 사람과 친밀하게 지냈다는 사실은 충격적인 소식이며 처리하는 데 시간이 걸립니다.
분리 평가
배우자의 외도에 대한 첫 번째 반응은 관계에서 벗어나고 싶어하고 화해를 위해 노력하지 않는 것일 수 있습니다. 이것은 큰 결정이며 매우 신중하게 생각해야 합니다.
이직의 장단점을 나열할 때 검토해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.
- 배우자의 불륜 전 결혼 생활은 행복했습니까?
- 일과가 끝나고 주말에 배우자를 만나기를 고대하셨습니까?
- 그들이 가장 친한 친구라고 느꼈습니까?
- 인생의 목표와 가치를 함께 나누셨나요?
- 시간을 내어 배우자와의 감정적 연결 상태에 대해 생각해 보십시오. 거기에 아직 불꽃이 있습니까? 당신은 그것을 다시 점화 작업을 하시겠습니까?
이 질문에 대한 대답이 예이고 위반 사항을 수정하기 위해 노력하고 싶다면 불륜에 대처하는 방법은 무엇입니까? 또는 불충실에 대처하는 방법은 무엇입니까?
따라서 배우자의 외도를 처리하고 결혼 생활에서 새로운 정상으로 나아가기 위한 몇 가지 전략을 살펴보겠습니다.
초기 충격: 정서적 고통에 대처하기
배우자의 불륜 소식이 알려진 후 며칠 또는 몇 주 동안 다음과 같은 감정을 겪게 됩니다.
- 화: 이 얼마나 무서운 사람인가! 그들은 어떻게 그렇게 부도덕한 일을 할 수 있었습니까?
- 불신: 이것은 나에게 일어날 수 없습니다. 문제는 다른 커플에게만 발생합니다.
- 자기 의심: 물론 제 배우자는 다른 사람의 팔을 구했습니다. 더 이상 잘 보이지 않습니다. 결혼하고 나서 살이 쪘어요. 나는 지루하다.
- 얼어서 고움: 충격적인 소식을 접하면 무감각해지는 것이 일반적입니다. 그것은 당신을 보호하는 두뇌의 방법입니다. 그것은 고통스러운 뉴스가 당신을 압도하지 않고 조금씩 조금씩 처리될 수 있도록 "종료"합니다.
이 넘치는 감정을 어떻게 관리합니까? 부정 행위를 극복하고 함께 지내는 방법?
먼저, 불륜 후 치유 과정을 시작하기 전에 이러한 모든 부정적인 감정을 느낄 수 있도록 하십시오. 집에서 혼자 울기 위해서라면 그렇게 해야 합니다.
불륜에서 회복할 준비가 되어 있는 이 어려운 시기에 도움이 되는 신뢰할 수 있는 지원 시스템을 만들고 활용하는 것이 중요합니다.
지원 시스템에 결혼 상담사를 포함시켜 이러한 감정을 모두 표현할 수 있는 안전하고 중립적인 공간을 확보하고 상황을 헤쳐 나가는 데 도움이 되는 전문 지식을 갖춘 사람으로부터 피드백을 받으십시오.
처음에는 혼자 결혼 상담을 받을 수도 있습니다. 치료사 사무실의 지원 환경에서 공유되는 내용에 대한 배우자의 반응에 대해 걱정하지 않고 세션 중에 자유롭게 말할 수 있기 때문에 이것은 유리한 결정이 될 수 있습니다.
그들은 또한 귀하의 선택을 자세히 설명하고 다음에 무엇을 할 것인지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
미래의 시점에서, 당신은 결혼 상담사를 만나는 것을 고려할 수 있고, 부부의 불륜에 대한 치료를 찾고, 불륜을 함께 극복할 수 있습니다.
다음 단계: 수리 작업
당신과 당신의 남편 모두 당신이 결혼 생활에 노력하고 신뢰를 회복하기를 원한다는 데 동의합니다. 관계를 재건하는 것은 긴 여정이며, 성공하려면 두 사람이 함께 여행해야 하기 때문에 이것은 전적으로 상호 결정이어야 합니다.
이것은 생산적인 의사 소통을 돕기 위해 치료사의 전문 기술을 사용하려는 또 다른 단계입니다. 불륜에 대처하는 방법은 무엇입니까?
- 말하는:
함께 많은 이야기를 나누세요.
이러한 대화에 시간을 할애하고 싶을 것입니다. 배우자의 불륜 뒤에 있는 이유와 같이 풀어야 할 몇 가지 중요한 문제가 있습니다.
그들은 관계에서 무엇을 놓치고 있었습니까? 그들은 구체적인 문제를 식별할 수 있습니까? 두 분 모두 작업해야 할 영역으로 무엇을 지적할 수 있습니까?
- 사건에 대해 알아야 할 필요
직관적이지 않은 것처럼 보이지만 배우자의 불륜에 대한 특정 세부 사항을 아는 것은 실제로 그 여파에 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다.
세부 사항이 없으면 발생했을 수도 있고 일어나지 않았을 수도 있는 시나리오를 추측하고 집착하고 상상할 수 있습니다.. 배우자가 자신이 한 일에 대해 이야기하는 것을 꺼릴 수 있지만, 이 정보는 귀하가 관계를 종료하고 계속 진행하기 위해 알아야 하는 필수 정보입니다.
듣는 정보가 오히려 상처를 줄 수 있으므로 알고 싶은 내용을 신중하게 선택하십시오. 무언가를 묻는다면 왜 묻는지 명심하십시오. 계속 진행하는 데 절대적으로 필요한 정보의 양만 묻는 것을 목표로 하십시오.
- 이번에는 커플로 접근
결혼 생활의 재건은 부부가 함께 해결해야 합니다.
이것은 당신에게 상황의 힘과 주인의식을 줄 것입니다. 당신 중 한 사람만이 상처를 치유하는 데 필요한 노력을 투자한다면 효과가 없을 것이고, 당신이 무거운 짐을 지고 있는 사람이라면 결국 배우자에게 원망을 느끼게 될 것입니다.
- 작업할 포인트 매핑
대화에는 개선해야 할 문제로 식별한 특정 요점과 이러한 개선을 위한 명확한 제안이 포함되어야 합니다.
당신의 배우자가 “당신이 나에게 관심을 주지 않았기 때문에 나는 바람을 피웠다”고 말한다면 상황을 개선하기 위한 적절한 제안은 “당신과 내가 시간을 가질 수 있도록 매일 밤 아이들을 더 일찍 자게 할 수 있다면 좋을 것입니다. 어른이 되어 함께."
“내가 당신을 어떻게 다시 믿을 수 있을지 모르겠습니다.”라고 대답할 수 있습니다. 내가 집에 없으면 항상 휴대전화로 연락할 수 있습니다. 내가 할 수 있는 모든 일을 하면 깨진 신뢰를 회복할 수 있습니다.”
- 제안은 명확해야 합니다.
관계 회복을 위한 제안은 실행 가능해야 하며 배우자의 외도를 초래한 문제와 관련되어야 합니다.
또한 시청,
길을 따라: 어떻게 하고 있는지 평가
당신의 치료사는 당신과 당신의 배우자가 관계 회복의 관점에서 당신이 어떻게 하고 있는지 평가하기 위해 잠시 멈추고 싶어할 벤치마크 또는 정기적인 날짜의 일정을 당신에게 줄 것입니다.
그들은 부부가 불충실한 후에 대처하여 관계를 정상 궤도에 올리기 위해 노력하는 동안 상처받은 결혼 생활을 개선하기 위한 자신의 로드맵을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
당신이 모든 것을 이해했다고 생각한 후에도 치료사와 계속 만나십시오. 이러한 세션을 관계 "조정"으로 간주하여 관계를 과거에 두고 계속 진행하면 모든 것이 원활하게 진행될 수 있습니다.