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만성 통증은 미국 장애의 1위 원인 중 하나이며, 이 용어는 광범위한 장애를 의미하지만 한 파트너가 만성 통증에 영향을 받을 때 부부가 직면하는 문제는 놀라울 정도로 유사합니다. 만성 통증이 나타내는 고유한 관계적 문제는 주로 활동 불일치로 인해 발생하며, 이는 분노를 부추깁니다. 활동 불일치는 교육, 통증 관리 기술 구축, 의도적, 비판단적 의사소통을 통해 해결할 수 있습니다.
만성 통증이란 무엇입니까?
부상이나 섬유근육통과 같은 증후군의 결과이든 6개월 이상 지속되는 모든 통증은 만성으로 간주됩니다.
급성 통증은 부상의 직접적인 결과인 반면, 만성 통증은 부상이 치유된 것처럼 보이는 후에도 오랫동안 지속될 수 있습니다. 섬유근육통은 특정 부상이나 원인과 관련이 없는 만성 통증의 한 예이며, 이 진단을 받은 사람들은 의사와 사랑하는 사람들로부터 쇠약 증상이 모두 머리 속에 있을 가능성이 높다는 말을 종종 들으며 몇 년을 보냅니다.
이 모든 것이 관계에서 어떻게 진행됩니까?
활동 불일치를 정의합시다.
섬유근육통은 만성 통증 증상이 얼마나 예측할 수 없는지 보여주는 대표적인 예입니다. 종종 피부에 불이 붙는 듯한 느낌으로 설명되는 통증 증상은 통증유발점에서 더 깊은 통증을 동반하며, 무력화에서 하루 동안 거의 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 대부분의 경우, 이는 통증이 적은 날에만 과도하게 사용하여 며칠 동안 증상이 심각하게 증가하면서 "비용을 지불"하는 파괴적인 패턴을 초래합니다.
배우자에게 섬유근육통이 있는 경우, 어느 날은 아내가 풀을 깎고 다음 날은 침대에서 거의 일어나지 못하는 것을 보고 매우 실망할 수 있습니다. 이러한 종류의 불일치는 종종 건강한 파트너에 대한 분개와 만성 통증이 있는 파트너에 대한 부당한 죄책감으로 이어지는 방식으로 기존의 기대치, 일상적인 허드렛일 및 책임의 수수를 뒤흔듭니다.
무엇을 할 수 있습니까?
활동의 불일치는 활동 속도를 배우고 엄격한 자가 관리를 유지함으로써 (만성 통증을 전문으로 하는 치료사의 도움을 받아) 해결할 수 있습니다. 활동 페이싱은 만성 통증이 있는 사람들이 통증 수준에 관계없이 어느 정도 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수면, 식이요법, 스트레스 관리를 포함하는 자기 관리는 발적에 대한 완충 역할을 합니다.
수면 개선에 대한 권장 사항은 의사와 상담하거나 Google에 "수면 위생"을 제공하십시오. 식단은 음식 알레르기를 평가할 수 있는 영양사가 이상적으로 다루어야 합니다.
만성 통증은 종종 염증과 관련이 있으며, 이는 비효율적인 음식 선택으로 인해 악화될 수 있습니다. 스트레스 관리는 여기에서 완전히 다루기에는 너무 광범위한 범주이지만, 개인화된 대처 기술은 치료에서 개발될 수 있으며, 이는 통증 수준을 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.
효과적인 의사소통
활동 불일치의 관계적 영향은 의도적이고 비판단적인 의사소통을 통해 해결할 수 있습니다. 만성 통증이 있는 많은 사람들은 자신의 증상을 부담으로 여기지 않기 위해 자신의 증상을 경시하거나 심각하게 받아들이기 위해 통증을 과장하는 법을 배웁니다.
의도적 의사소통은 구체적이고 정확해야 합니다. 판단은 우리가 좋아하는 것과 싫어하는 것을 의사소통하는 데 도움이 되는 경험에 할당하는 가치입니다. 판단은 모든 것을 과도하게 설명하지 않도록 하는 지름길로 유용할 수 있지만, 주요 표현 수단으로 사용될 때 문제가 됩니다.
만성 통증에 대한 비판단적 의사 소통은 신체적 감각과 능력을 자세히 설명하는 형용사의 견고한 어휘가 필요합니다. 판단력이 있고 명확하지 않은 오늘 기분이 끔찍하다고 말하기보다는 다리의 타는 듯한 느낌이나 손의 약점을 설명하는 "끔찍한" 부분을 조각으로 나누어 보십시오.
개인화 된 통증 척도
개인화된 통증 척도를 구성하기 위해 배우자와 함께 앉아 의도적 및 비판단적 의사소통의 원칙을 실천할 수 있습니다. 정확한 언어를 사용하여 개발된 구체적인 척도는 건강한 파트너가 기능에 대한 심각성과 영향 측면에서 다양한 수준의 통증이 의미하는 바를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 고통이 0에서 10까지 어떻게 보이는지 결정하고 그 수준이 파트너에게 할 수있는 특정 작업 및 요청을 완료하는 능력과 어떻게 관련되는지 설명하십시오.
라고 하는 것이 훨씬 효과적이다.
“오늘은 5시라서 설거지는 못하지만 아이들의 잠자리 이야기는 읽을 수 있어요”
통증을 최소화하거나 과잉 상태로 만드는 것보다.
협력 통증 척도는 커플이 만성 통증의 예측 불가능성을 탐색하는 데 도움이 되며 두 파트너가 의미 있고 관리 가능한 방식으로 결혼에 기여하도록 하여 그 과정에서 분개와 단절을 줄입니다.
만성 통증은 종종 심각한 개인적 고통과 관계의 부정적인 증가와 관련이 있지만, 두 파트너가 기꺼이 능동적인 경우 문제가 되는 영향을 완화할 수 있습니다. 중재의 대상이 고통받는 사람이 아니라 고통과 그 영향이 될 때 배우자는 고립된 적이 아니라 치유의 동료가 될 수 있다.