관계의 취약성의 16가지 강력한 이점

작가: Laura McKinney
창조 날짜: 6 4 월 2021
업데이트 날짜: 10 할 수있다 2024
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[최종현학술원 특별강연] 스티븐 월트 (Stephen M. Walt) 하버드대 교수 : 대담편 (한글자막)
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취약성은 긴밀하고 지속적인 관계의 핵심 요소로 간주됩니다. 그러나 개방과 관련하여 우리는 모두 고군분투합니다.

우리는 친밀함과 연결을 추구하지만 종종 진정으로 노출되는 것을 두려워합니다.

인간으로서 우리는 다른 사람들과 연결되도록 고정되어 있습니다. 사회적 연결이 우리에게 주는 엄청난 이점 때문일 수 있습니다.

과학은 기대 수명 연장, 더 건강한 습관, 스트레스 효과 감소, 삶의 의미 감각과 같은 여러 정신적, 육체적 이점을 확인했습니다.

그러나 친밀감을 추구하는 경향에도 불구하고 우리는 종종 관계의 취약성에 저항합니다.

우리는 어떻게 관계에서 더 취약해지며, 왜 그것을 원해야 합니까? 취약성이 관계에 미치는 영향은 무엇입니까?


먼저 취약점이 무엇이고 취약점이 무엇인지 정의합시다.

취약점이란 무엇입니까?

그렇다면 취약성은 무엇을 의미합니까?

취약성의 핵심은 다른 사람들이 당신을 보거나 반응하는 방식에 관계없이 다른 사람들과 감정이나 욕망을 의식적으로 공유하기로 선택하는 것입니다.

관계에서 취약하다는 것은 먼저 자신의 감정을 공개적으로 밝히고 용감하게 "사랑합니다"라고 말하는 것을 선택하는 것을 의미합니다. 관계에서 취약성을 보이는 것은 감정을 표현하는 것을 의미하지만 상대방이 어떻게 반응할지 확신할 수 없습니다.

취약하다는 것은 다른 사람들과의 불일치 또는 거부에 노출될 준비가 되어 있음을 의미합니다. 그렇기 때문에 취약성은 간단해 보이지만 훨씬 더 까다롭습니다.

관계에서 취약성의 핵심은 부정적인 결과의 가능성을 기꺼이 받아들이고 결과를 통제할 수는 없지만 목을 내밀고 있다는 것입니다.

위험에도 불구하고 관계의 취약성은 연결과 친밀감의 원동력이며 성공적이고 지속적인 관계의 핵심입니다.


취약점이 아닌 것은?

취약성은 유행어가 되었고 자주 왜곡됩니다. 그렇다면 취약점이 아닌 것은 무엇입니까?

관계에서 취약하다는 것은 개인 정보를 과도하게 공유하고 제공하는 것을 의미하지 않습니다.

취약성은 위험을 감수하고 우리를 받아들이지 않을 위험을 감수하면서 우리 자신의 가장 친밀한 면을 보여주는 것을 의미합니다.

관계에서 취약하다는 것은 거절당할 수 있는 위험을 감수하지만 그럼에도 불구하고 자신을 드러내는 것을 의미합니다. 그것은 우리 자신의 가장 깊고 가장 진정한 부분을 공유함으로써 다른 사람과 연결하려는 의도에 관한 것입니다.

반면에 과도한 공유는 취약성보다는 경계가 부족함을 나타낼 수 있습니다.

또한 취약성은 종종 약점과 연결됩니다. 하지만, 관계에서 취약하다는 것은 힘과 용기의 표시입니다.

Daring Greatly에서 Brene Brown은 "편안함보다 용기를 선택하십시오."라고 말합니다. 취약성은 우리가 결과를 통제할 수 없을 때 다른 사람들이 우리를 볼 수 있도록 하는 용기입니다.


16 관계의 취약성의 이점

관계의 취약성이 수반하는 거부감이나 수치심의 위험을 알면서 왜 우리는 그것을 수용하기로 선택하겠습니까? 취약성이 왜 중요한가요?

취약함의 힘은 그것이 우리의 관계에 미치는 영향에 있습니다. 관계의 취약성은 다음과 같은 여러 이점이 있습니다.

1. 우리의 필요가 충족될 가능성을 높입니다.

우리가 진정으로 원하는 것을 감히 구한다면 실제로 얻을 수 있습니다. 절대 묻지 않으면 대답은 확실히 아니오입니다.

2. 진정성과 가치에 대한 감각을 향상시킵니다.

당신의 필요를 옹호하기 시작할 때, 당신은 자신에 대해 더 나은 느낌을 받기 시작합니다. 당신은 자신에게 중요한 메시지를 보냅니다. "나의 필요는 중요하고 나도 마찬가지입니다."

3. 관계에 대한 신뢰 구축

우리가 파트너에게 우리의 부드러운 면을 보여주고 그들이 우리를 받아 들일 때, 그들에 대한 우리의 믿음이 커집니다. 그들은 우리가 가장 무방비 상태라고 느낄 때 우리를 위해 거기에 있었습니다.

4. 건강한 관계를 선택하는 데 도움이 됩니다.

파트너에게 마음을 여는 것은 관계의 힘에 대한 진정한 증거입니다. 당신의 파트너가 진정한 당신을 어떻게 받아들일지는 관계의 중요한 테스트입니다.

그들이 당신이 계시를 받을 때 당신을 위해 거기에 있는 방법을 알고 있거나 배우려는 의향이 있다면 관계는 번창할 것입니다.

이것이 그들의 차 한잔이 아니라면 적어도 제 시간에 알게 될 것이고 다르게 선택할 기회를 갖게 될 것입니다.

5. 진정으로 지지받고 위로받는다는 느낌을 줍니다.

친밀감은 예측할 수 없는 세상에서 편안함과 예측 가능성의 중요한 원천입니다.

우리가 겪고 있는 일에 대해 파트너에게 마음을 열 때만 이러한 지원과 위안을 받을 수 있습니다.

6. 당신을 진정으로 사랑하게 해주세요

“항상 다른 사람들에게 가면을 씌우면 항상 필요하지 않은 것을 얻게 될 것입니다.” 진정으로 인정받고 인정받고 싶다면 그 가능성에 자신의 내면을 노출시켜야 합니다.

항상 강한 수트를 입으면 약해 보여도 사랑받을 수 있다는 걸 절대 알 수 없다.

7. 인간화 효과

우리는 파트너가 우리를 최고로 보기를 원하지만 항상 완벽하려고 노력하는 것은 관계에 좋은 영향을 미치지 않습니다. 관계의 취약성을 허용하지 않으면 우리는 너무 멀고 세련되고 접근하기 어려워 보일 수 있습니다.

관계의 취약성은 우리를 인간화하고 우리를 더 친밀하게 만듭니다. 그것은 연결의 문을 열고 결국 상호지지적인 관계를 갖게 됩니다.

8. 친밀감 증가

그녀의 연구의 일환으로 수천 번의 인터뷰를 수행한 후 Brene Brown은 다음과 같이 말했습니다.취약성 없이는 친밀감(감정적 친밀감, 영적 친밀감, 육체적 친밀감)이 있을 수 없습니다.”

지속적인 관계는 우리가 친밀하고 단합된 느낌을 주는 관계이며, 그 길은 취약성을 통해 이루어집니다.

9. 더 강한 공감

우리가 누군가의 가장 깊은 생각, 두려움, 욕망을 알면 알수록 그들의 관점을 더 많이 이해하고 그들이 겪고 있는 일에 공감할 수 있습니다.

공감은 장기적인 관계의 만족에 중요한 요소이기 때문에 취약성이 많을수록 공감이 많아지고 따라서 관계에 대한 만족도가 높아진다고 말할 수 있습니다.

10. 자기애 증가

파트너가 우리 자신에 대해 싫어하는 것에 대해 가장 취약하고 연약한 상태에서 우리를 지원하고 받아 들일 때 결과적으로 우리 자신을 더 많이 받아들이기 시작할 수 있습니다.

우리는 그들의 의견을 소중히 여기고 그들이 우리를 있는 그대로 소중히 여기기 때문에 우리는 우리 자신의 일부를 포용하기 시작할 수 있습니다.

그러한 감사는 분명히 관계의 만족도와 수명을 증가시킬 것입니다.

11. 우리가 누구인지 진정으로 사랑받는 느낌

당신이 사랑에 얼마나 열려 있는지, 그 만큼의 사랑은 당신에게 속해 있습니다. 더 많이 개방하고 노출 위험을 감수할수록 더 많은 검증과 사랑을 받을 수 있습니다.

한 번도 본 적도 경험하지도 않은 것을 어떻게 누군가가 사랑할 수 있습니까?

파트너가 가장 깊은 욕망과 두려움을 볼 수 있도록 허용하면 진정으로 이해되고 사랑받는 느낌을 받을 수 있습니다. 그리고 그러한 품질의 관계는 평생 행복할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.

12. 올바른 사람을 옆에 두는 것

당신 옆에 올바른 사람이 있는지 확인하고 싶다면 당신이 누구인지 보여주고 그들이 어떻게 반응하는지 관찰하십시오.

그들이 당신을 알게 되면 당신에게 필요한 수용과 지원의 유형이 있는지 알 수 있습니다.

당신이 원하는 사랑을 둘 다 받을 수 있다면, 그것이 오래 지속되고 행복한 관계를 위한 비법입니다.

13. 신뢰 구축

상처를 주는 것을 공유하거나 부끄럽고 승인과 위안을 받는다고 상상해 보십시오.

우리의 파트너가 존중과 배려, 우리의 가장 깊은 두려움과 당혹감으로 다가갈 때 우리는 그들을 더욱 신뢰할 수 있습니다. 그리고 우리 모두는 신뢰가 지속적인 관계의 중추라는 것을 압니다.

14. 변화와 성장 촉진

Brene Brown은 취약성의 힘에 대한 그녀의 유명한 TED Talk에서 다음과 같이 말합니다. “취약성은 창의성, 혁신, 변화의 발상지입니다.”

지속적인 관계를 원한다면 함께 성장하고 변화할 준비가 되어 있어야 합니다. 인생은 시련을 보낼 것이며, 관계의 인내는 함께 적응하는 능력에 달려 있습니다.


15. 부정적인 감정 다루기

관계에서의 취약성은 또한 부정적인 감정과 반대를 표현하는 것과 관련이 있습니다.

서로에게 영향을 미치는 방식을 공유하는 것은 취약성의 본질이자 길고 행복한 관계의 열쇠입니다. 갈등을 피하는 것은 관계 성공에 도움이 되지 않습니다.

16. 상처받은 후 친밀감 회복

어떤 장기적인 관계에서든 서로에게 상처를 줄 때가 있을 것입니다. 이와 같은 사건 이후의 복구는 취약성을 통해 가속화될 수 있습니다.

방법 것입니다?

누군가가 자신이 한 일에 대해 진심으로 사과하고 그들이 우리에게 얼마나 상처를 입혔는지 인정할 때 우리는 다시 신뢰하기 시작할 수 있습니다. 그러므로 취약하다는 것은 상대방이 우리의 사과에서 정직함을, 우리의 의도에서 선함을 보는 데 도움이 됩니다.

당신의 관계에서 더 많은 취약성을 보여주는 방법은 무엇입니까?

관계에서 더 취약한 방법이 궁금하고 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 이 여정에서 도움이 될 단계가 있습니다.

1. 쉽게 빠져들다

할 수 없는 것이 아니라 할 수 있는 것부터 시작하십시오.

간단해 보이지만 우리 모두는 아직 준비되지 않은 이정표에 집중하는 실수를 범합니다.

더 마음을 열고 싶다면 더 자주 취약해지기 시작하세요. 첫째, 편안한 지대 내에서 관계의 취약성을 연습하고, 계속 반복하고, 매일 개선하십시오.

안락 지대의 경계가 확장되고 결국에는 처음에는 할 수 없었던 일을 하게 될 것입니다.

2. 감정의 벽이 필요한 이유 이해하기

어린 시절 우리는 관찰함으로써 배웁니다. 더 이상 그렇지는 않지만 우리는 스스로를 보호해야 한다고 생각할 수도 있습니다.

어린이와 청년으로서 열린 마음에 대해 받은 주요 메시지는 무엇입니까? 당신이 관계에서 취약해지는 것을 피해야 한다고 느끼는 이유는 무엇입니까?

취약성에 대한 두려움이 어디에서 비롯되는지 알면 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

3. 속도를 줄이고 관찰

자신의 감정을 공유하는 것을 피하는 데 익숙하거나 감정을 억누르는 습관이 있다면 실제로 느끼는 감정을 쉽게 잊어버릴 수 있습니다.

그 순간에 경험하는 감각과 감정에 대해 더 많이 존재하려고 노력하고 자신에게 질문하십시오. 감정적 삶에 대한 이해를 높이기 위해 일기를 쓰거나 명상을 하거나 치료를 선택하십시오.

4. 당신의 어려움을 공유하십시오

당신이 더 개방적인 법을 배우는 동안, 관계의 취약성으로 인한 어려움에 대해 파트너와 이야기하십시오. 그것은 당신에 대한 그들의 인내심과 공감을 증가시킬 것입니다.

비록 지금 당신이 나눌 수 있는 것이 당신이 쉽게 나누는 사람이 아니라는 것뿐이더라도, 그것을 위해 가십시오. 이것은 그들에게 당신의 내면 세계에 대한 작은 창을 부여하는 길입니다.

5. 감정을 표현하고 더 많은 것을 필요로 합니다.

자신의 의견, 욕구, 감정에 대해 정직하십시오. 매번 조금 더 공유하십시오. 편안함 지대를 벗어났지만 너무 노출되어 있지 않다고 느끼는 지점을 찾으십시오.

취약하다는 것은 자신이 진정으로 느끼는 것을 공유하는 것을 의미하므로 매일 연습하십시오.

당신에게 마음을 열었던 사람을 떠올리고 당신이 실제로 친절하게 반응했다는 것을 기억할 가능성이 있습니다. 사람들은 연약한 몸짓에 동정적으로 반응합니다.

거절을 걱정하거나 예상할 때 이를 염두에 두십시오.

6. 도움 요청

도움을 요청할수록 더 많은 지원을 받을 수 있습니다. 그러면 더 많이 묻고 공유하라는 메시지가 표시됩니다.

또한 사랑하는 사람과의 근심, 불안을 표현하고 친밀감을 쌓기가 쉬워집니다.

어려움을 겪고 있다면 항상 전문가의 도움도 받을 수 있습니다. 심리학자는 두려움의 근원을 밝히고 친밀감 수준에 도달하기 위해 더 많이 마음을 열도록 도울 수 있습니다.

관계의 취약성을 수용

관계에서 취약성의 중요성은 그것이 우리의 관계에 미치는 영향에 있습니다. 관계에서 취약성을 보이는 것은 신뢰, 친밀감, 자기애를 높이고 인정받고 인정받는 느낌을 주는 데 도움이 됩니다.

깊은 유대감과 친밀감은 우리가 개방적이고 취약한 위험을 감수할 때만 가능합니다.

우리 중 많은 사람들은 관계의 취약성과 관련하여 종종 무의식적으로 깊은 두려움을 가지고 있습니다. 취약성을 표현하는 방법이 궁금하다면 모든 답을 알 필요는 없습니다. 한 번에 한 걸음씩 나아가십시오.

하룻밤 사이에 더 나아지는 사람은 없습니다. 따라서 자신에게 친절하고 파트너와의 어려움에 대해 열린 마음을 가지십시오.

당신이 사랑하는 사람들과 매일 조금 더 자신을 드러낼 수 있는 용기를 가지세요. 이 개방성은 당신의 관계를 강화할 것입니다.