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촉각은 인간의 유아에게 가장 먼저 발달하는 감각이며 우리의 남은 생애 동안 가장 정서적으로 중심적인 감각으로 남아 있습니다. 촉각 결핍은 기분, 면역 체계 및 우리의 전반적인 웰빙에 영향을 미칩니다.
이 주제에 대한 대부분의 연구는 터치 부족과 기분, 행복 수준, 수명 및 건강 결과의 변화 사이에 강한 연관성을 보여주는 신생아 또는 노인을 대상으로 수행되었습니다.
어린이와 노인이 만지지 않으면 기분, 태도 및 전반적인 웰빙이 손상됩니다. 그러나 최근 성인에 대한 연구가 표면화되기 시작하여 유사한 결과를 보여주고 있습니다.
짧은 접촉만으로도 신체적, 정서적 웰빙이 향상됩니다. 올바른 종류의 접촉은 혈압, 심박수 및 코티솔 수치를 낮출 수 있으며 긍정적이고 기분을 고양시키는 감정과 관련이 있습니다. 또한 정기적으로 접촉을 경험하는 사람들은 감염과 더 잘 싸울 수 있고 심장병 발병률이 낮고 기분 변화가 더 적습니다. 촉각에 대해 더 많이 배울수록 그것이 우리의 신체적, 정서적 건강에 얼마나 중요한지 더 많이 깨닫게 됩니다.
고민하는 커플은 종종 만지는 습관에서 벗어납니다. 오랫동안 서로를 만지지 않는 부부가 촉각 결핍증에 시달린다는 것을 알고 있습니다. 성인이 정기적으로 만지지 않으면 더 짜증을 낼 수 있습니다. 지속적인 접촉 박탈은 분노, 불안, 우울증 및 짜증을 유발할 수 있습니다.
"샌드박스"로 돌아가는 것이 왜 그렇게 어려운가요?
기분이 나쁠 때 또는 파트너가 당신을 화나게 하는 행동을 할 때, 당신은 만지거나 만지고 싶지 않을 수 있습니다. 또한 모든 접촉이 성행위로 이어질 것이라고 생각하고 기분이 좋지 않다면 파트너가 당신을 만지려고 할 때 피하고 심지어 움츠러들 수도 있습니다.
그런 다음 게임을 하기 위해 "샌드박스"로 돌아가지 않고 더 짜증을 내며, 이는 결국 당신을 훨씬 덜 장난스럽게 만들 수 있습니다. 당신은 훨씬 더 짜증을 내고 만지고 싶은 느낌이 들거나 덜 자주 닿아 당신이나 당신의 파트너가 더 화를 내거나 짜증을 냅니다. 이것이 당신에게 너무 친숙하게 들린다면, 당신은 접촉 결핍으로 이어질 수 있는 악순환에 들어선 것입니다. 때때로 누가 또는 무엇이 주기를 시작하는지 알기가 어렵습니다. 그러나 분명한 것은 이것이 성공적인 관계를 위한 좋은 방법이 아니라는 것입니다.
또 다른 종류의 악순환은 한 파트너가 촉각을 열등한 형태의 친밀감으로 간주하고, 함께 양질의 시간을 보내거나 언어적 친밀감을 갖는 것과 같이 촉각보다 우월하다고 간주되는 다른 형태를 선호할 때 발생합니다. 실제로 친밀감의 계층 구조는 없으며 단지 다른 형태의 친밀감만 있을 뿐입니다.
그러나 "터치"가 덜한 형태를 고려한다면 파트너에게 터치를 제공하지 않을 수 있으며 대신 양질의 시간이나 언어적 친밀감을 기대합니다. 이어지는 악순환은 명백합니다. 신체적 접촉을 덜 할수록 언어적 친밀감이나 양질의 시간을 덜 받게 됩니다. 그래서 그것은 간다. 그렇게 될 필요는 없습니다.
인간의 접촉에 대한 두 가지 오해
1. 신체적 접촉은 항상 성적인 접촉과 성교로 이어져야 합니다.
인간의 육체적인 친밀감과 성적인 쾌락은 복잡한 활동이며 우리가 생각하는 것만큼 자연스럽지 않습니다. 많은 사람들이 몸을 공유하는 것에 대해 불안을 느낍니다. 또한 관계의 첫 단계에서 열정과 에로틱한 욕망을 부추기는 호르몬 칵테일은 지속되지 않습니다. 그리고 무엇보다도 사람들은 원하는 만큼의 성행위와 접촉을 다양하게 합니다. 더 많은 것을 원하는 사람도 있고 덜 원하는 사람도 있습니다. 이것은 정상입니다.
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성적 욕망의 수준이 다른 커플이 서로 만지기를 피하기 시작하면 상황이 복잡해집니다. 그들은 장난을 중지합니다. 그들은 서로의 얼굴, 어깨, 머리카락, 손 또는 등을 만지지 않습니다.
그것은 이해할 수 있습니다. 당신이 당신의 파트너를 만지면 반드시 성교가 따르고 당신이 욕망이 낮은 사람이라고 생각한다면 섹스를 피하기 위해 만지는 것을 멈출 것입니다. 그리고 당신이 더 높은 욕망을 가진 사람이라면 더 이상의 거부를 피하기 위해 파트너를 만지는 것을 멈출 수 있습니다. 성교를 피하기 위해 많은 커플이 접촉을 완전히 중단합니다.
2. 모든 신체적 친밀감이나 성적인 활동은 상호적이어야 하며 동시에 동등하게 원해야 합니다.
모든 관능적이거나 성적인 활동에 보답이 필요한 것은 아닙니다. 육체적이고 성적인 활동의 대부분은 당신이 원하는 것을 알고 그것을 요구하는 것이 편안하고, 당신의 파트너가 원하는 것을 알고 그것을 주는 것이 편안함에 관한 것입니다.
할 수 있는 사람으로 자신을 생각할 수 있습니까? 주다 아무 것도 얻지 못할 것이라는 기대 없이 몇 분 동안 만지시겠습니까? 당신은 쾌락을 받는 것을 참을 수 있습니까? 성적인 접촉과 비성적인 접촉 그 대가로 무엇이든 주어야 한다는 압력 없이?
캐슈 치킨을 좋아할 수도 있는 파트너를 기쁘게 하기 위해 항상 중국 음식을 좋아할 필요는 없습니다.마찬가지로, 섹스를 할 기분이 들거나 파트너가 원하거나 요청하는 경우 등을 비비거나 만지기 위해 자신을 만질 필요가 없습니다. 반대로, 당신이 오랫동안 포옹하고 싶다고 느끼거나 파트너가 당신의 등이나 얼굴 또는 머리카락을 만지기를 원한다고해서 그 또는 그가 당신과 같은 것을 원해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은 그것이 반드시 성교로 이어진다는 의미는 아닙니다.
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다음 연습은 "샌드박스"로 돌아가서 파트너와 다시 "플레이"할 준비가 되었을 때를 위한 것입니다. 정신적으로 여유가 있을 때 성교와 접촉을 분리하여 다음을 준비할 수 있습니다.
- 기분이 좋지 않을 때에도 파트너에게 기분 좋은 터치를 제공하십시오.
- 대가가 필요하다는 생각 없이 파트너로부터 즐거운 터치를 받으십시오.
- 파트너가 동시에 원하지 않는 경우에도 터치를 받으십시오.
터치 연습: 샌드박스로 돌아가기
다시 샌드박스로 돌아갈 준비가 되면 몸과 마음을 정렬하고 모든 활동이 상호적이어야 한다는 오해를 버리고 이 운동을 시도하십시오. 다음 페이지의 터치 활동 메뉴를 참조하십시오. 지침을 먼저 읽으십시오
1. 터치 연습에 대한 일반 지침
- 파트너와 협력하여 터치 활동을 예약합니다. 예를 들어 지금이 당신에게 좋은 날/시간입니까? 다른 어떤 요일/시간이 당신에게 더 나을까요?
- 되고 싶은 사람 터치는 파트너를 상기시키는 담당 그것은 시간입니다(반대 아님). 당신은 계획하고 상기시키는 사람입니다.
- 파트너가 보답할 것이라고 기대해서는 안 됩니다. 파트너가 터치로 턴을 원하면 지금이 당신에게도 좋은 시간인지 알아낼 것입니다.
- 파트너는 이 감동적인 시간이 "다른 일", 즉 성교로 이어질 것이라고 기대해서는 안 됩니다.
2. 오랫동안 만지지 않은 부부를 위한 지침
오랫동안 만지지 않았거나 만지지 않았다면 쉽지 않을 것입니다. 만지거나 만지는 것을 피하는 시간이 많을수록 덜 자연스럽거나 더 강압적으로 느껴질 것입니다. 이것은 정상입니다. 오랫동안 만지지 않았거나 만지지 않은 경우 다음 지침을 따르십시오. 선순환.
- 메뉴에서 항목을 선택하지만 메뉴 1과 2부터 시작하는 것이 좋습니다.
- 한 메뉴에서 다음 메뉴로 너무 빨리 이동하지 마십시오.
- 최소 2분에서 최대 5분 동안 운동을 유지하십시오.
- 다른 메뉴의 항목으로 이동하기 전에 편안하고 자연스럽게 느껴질 때까지 운동을 몇 번 하십시오.
3. 터치 연습의 단계
- 1단계: 선택 삼 메뉴(아래 참조)에서 귀하에게 만족스럽다고 생각되는 항목을 선택하십시오.
- 2단계: 파트너에게 선택한 세 가지 일을 하는 데 5분 이상을 사용하지 않도록 요청하십시오.
- 재생 시작!
당신의 파트너는 반드시 당신의 뒤를 따라갈 필요는 없으며 당신이 요청한대로 당신이 편리한 시간에 당신의 파트너가 자신의 요청을 수행해야합니다.
터치 활동 메뉴
메뉴 1: 비성적인 접촉 - 기본
| 긴 포옹 | 껴안고 |
| 포용 | 머리카락을 만지다 |
| 뺨에 긴 키스 | 얼굴 만지기 |
| 다시 긁다 | 어깨를 만지고 |
| 만지는 허리 | 앉아서 손을 잡고 |
| 손을 잡고 걷기 | 손을 뒤에서 위아래로 움직이기 |
| 나만의 추가 | 나만의 추가 |
메뉴 2: 비성적인 접촉 – 프리미엄
| 입에 긴 키스 | 애무하는 얼굴 |
| 머리카락을 애무 | 머리 빗질 |
| 등 마사지 | 발 마사지 |
| 손에서 각 손가락을 만지거나 마사지 | 어깨 마사지 |
| 다리를 쓰다듬거나 마사지 | 발가락을 만지거나 마사지 |
| 팔을 쓰다듬거나 마사지 | 겨드랑이를 쓰다듬거나 마사지 |
| 나만의 추가 | 나만의 추가 |
메뉴 3: 성적인 접촉 - 기본
| 성적인 부분을 만지십시오 | 성적인 부분을 애무 |