콘텐츠
- 명확한 경계 설정
- 배우자나 파트너에게 등을 돌릴 것을 요청하십시오
- 주의를 산만하게 하다
- 시간 제한 설정
- 자신의 전통을 확립
- 다른 사람들과 시간 보내기
- 당신의 감정을 인정하십시오
- 사람을 변화시키거나 통제할 수 없음을 인식하십시오.
예, 제목이 약간 우스꽝스럽게 들리는 것을 압니다. 어떤 사람들은 그것을 읽고 "물론 당신은 학대하는 가족과 함께 휴가를 보내지 않을 것입니다! 누가하려?"
불행히도 이것은 보이는 것처럼 쉽게 대답할 수 없습니다. 광고는 당신이 그 완벽한 선물을 개봉할 때 휴일이 기쁨, 웃음, 놀라움과 기쁨의 표현일 뿐이라고 믿게 만들 것입니다. 반면에 일부 사람들에게 가족의 현실은 소비자 대상 광고에서 신중하게 조정된 그림이 아닙니다. 대가족과 함께 시간을 보내는 것은 자신이든 시댁이든 관계없이 힘들고 감정적 혼란으로 가득 차 있을 수 있습니다. 하지만 당신이나 당신의 배우자가 학대의 역사가 오래된 친척과 시간을 보낼지 말지 고민할 때 헤쳐나가야 할 몇 가지 독특한 문제가 있습니다.
우리가 생물학적으로 가족 관계와 접촉을 갈망하고 추구하도록 프로그램되어 있다는 확고한 결론을 내리는 연구가 있습니다. 그리고 많은 사람들이 목가적인 가정 환경에서 자라지 않는다는 것을 분명히 보여주는 수많은 통계가 있습니다. 어릴 적에는 가혹한 환경을 견디고 맹공격을 견디는 것 외에는 선택의 여지가 없었지만, 이제는 성인이 되어서 이를 어떻게 처리합니까?
의무적인 가족 접촉
특히 휴일 전후의 가족 접촉은 일부 사람들에게 의무적인 것으로 설명될 수 있으며 가족과 상호 작용해야 하는 죄책감 및/또는 압력이 있을 수 있습니다. 가족 단위 내에서 모든 것이 잘 이루어지도록 외관을 유지하는 것이 매우 중요할 수 있습니다. 카메라가 나오면 다시 포즈를 취하고 참여하고 행복한 가족 사진에서 역할을 수행해야 한다는 압박감이 더 커집니다. 그러나 당신이나 당신의 배우자가 학대의 이력이 있는 가족과 함께 휴가를 보내고 있다면 어떻게 대처합니까?
명확한 경계 설정
가족 모임에 참석하기 전에 자신이 무엇을 용납할 것인지와 용납하지 않을 것인지에 대한 명확한 비전을 가지고 있어야 합니다. 당신은 또한 당신의 경계가 위반된다면 당신이 할 일을 고려해야 합니다. 선을 넘었다고 구두로 조언하시겠습니까? 장소를 떠날 것인가? 위반을 있는 그대로 받아들이고, 침묵하고, 평화를 유지하고, 나중에 신뢰할 수 있는 친구와 대화하시겠습니까?
배우자나 파트너에게 등을 돌릴 것을 요청하십시오
미리 배우자와 이 문제에 대해 논의하고 지원을 요청하십시오. 배우자와 "지원 기대치"에 대해 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그들이 당신의 경계를 넘을 때 당신의 친척(들)과 구두로 대화하기를 원하십니까, 아니면 파트너가 당신 옆에 있어 조용히 당신을 지원하기를 원하십니까? 배우자와 함께 확인하고 그들이 당신이 하고 싶은 역할에 대해 편안하게 느끼는지 확인하십시오. 파트너가 편안하지 않다면 둘 다에게 효과가 있는 협상을 시도하십시오.
주의를 산만하게 하다
최근 여행이나 보드 게임에서 찍은 사진일 수 있으며 기분 전환으로 사용할 수 있는 항목을 가져옵니다. 대화/행동이 불쾌하거나 어렵다고 생각되는 방향으로 움직이기 시작하고 이에 대처하는 것이 편하지 않다면 평화를 유지하면서 대화 주제를 재지정하는 방법으로 "주의를 산만하게" 하십시오.
시간 제한 설정
가족 모임에 얼마나 오래 머무를 것인지 미리 계획하십시오. 저녁 식사 후에 일이 내리막길에 빠지는 경향이 있다는 것을 안다면 저녁 식사 접시를 치우는 것을 도운 후 빨리 나가십시오. 다른 계획을 세웁니다. 예를 들어, 지역 노숙자 보호소에서 식사를 제공하는 교대 근무를 주선하십시오. 이것은 여러 가지 용도로 사용됩니다. 떠나야 할 정당한 이유가 있고 지역 사회에 기여하고 있으며, 이는 결과적으로 자존감을 높일 수 있습니다.
일부 사람들의 경우 가족의 독성 및 기능 장애 수준이 더 이상 접촉할 수 없는 수준까지 높아졌습니다. 일반적으로 이 결정은 가볍게 내려지지 않으며 기능적으로 상호 작용하려는 다른 모든 시도가 실패한 경우 최후의 수단이 됩니다. 단절된 관계는 그 사람이 더 이상의 학대에 노출되는 것을 방지하지만 가족 간의 단절은 나름의 결과를 낳습니다.
많은 사람들은 학대의 이력이 있더라도 시간, 특히 친척과의 휴가를 보내지 않은 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 우리 사회는 "가족이 우선입니다!" 이러한 메시지는 가족이 분열된 사람들에게 실패하거나 어떤 면에서 무능하다는 느낌을 남길 수 있습니다. 또한 대가족이 없기 때문만이 아니라 기능적이고 사랑이 넘치는 대가족이라는 결코 없을 것 같은 슬픔에 대한 강렬한 슬픔과 상실감이 있을 수 있습니다.
학대하는 친척 주위에 있지 않기로 결정했다면 무엇보다도 먼저 그 결정을 받아들이는 법을 배우십시오. 이상적입니까? 아니요, 하지만 실제로 당신이 내린 결정은 당신을 위한 것, 마음의 평화와 웰빙을 위한 것이었습니다.
배우자/파트너가 휴일 동안 가족과의 연락 부족으로 어려움을 겪고 있는 경우 지원하는 방법:
자신의 전통을 확립
항상 원했지만 한 번도 경험하지 못한 휴가 경험을 만들어 보세요. 휴일 모임에서 긴장이 풀리지 않는 것과 같은 작은 것들을 즐길 수 있도록 관찰하고 자신에게 허용하십시오. 맛있게 드세요, 당신의 희생에 대한 보상입니다.
다른 사람들과 시간 보내기
이들은 친구, 동료 등이 될 수 있습니다. 휴일 동안 주변에 선택한 사람들이 긍정적이고 지원적인지 확인하십시오. 당신이나 당신의 파트너에게 마지막으로 필요한 것은 휴가를 가족과 함께 보내지 않았다는 이유로 친구에게 평가를 받고 나서 당신의 결정을 정당화하기 위해 당신이 겪었던 학대를 되풀이해야 한다고 느끼는 것입니다.
당신의 감정을 인정하십시오
당신의 기분과 당신이 직면할 수 있는 공허함에 대해 이야기할 수 있는 사람이 있습니다. 이러한 감정을 "물건"으로 덮는 것은 이상적이지 않습니다. 경험을 살아보세요. 다시 말하지만, 그것이 닥쳤을 때 느끼는 슬픔, 상실감 등을 스스로에게 허용하십시오. 느낌은 치유를 배우는 데 중요한 부분입니다. 감정을 마비시키고 다루지 않으면 치유 과정이 막힙니다. 그러나 이러한 감정을 염두에 두십시오. 가족 접촉을 중단하기로 결정한 이유를 상기하십시오.
사람을 변화시키거나 통제할 수 없음을 인식하십시오.
당신은 당신의 행동에 대해서만 책임을 질 수 있으며 다른 사람들이 어떻게 생각하고 행동하는지 지시할 수 없습니다.
어떤 결정을 내리든 당신은 용감하다는 것을 아십시오. 학대를 상호 작용의 방법으로 선택하는 사람들과 관계를 유지하려고 시도하는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 한편으로는 자신의 행복을 위해서라도 대가족과 헤어지기가 쉽지 않습니다. 채택할 좋은 마인드셋은 자신에게 가장 잘 맞는 결과를 발견하도록 지원하고 괜찮을 것 같은 느낌을 주는 균형을 유지하는 것입니다.